افراد هر از گاهی دچار مشکلات گوارشی مانند معدهدرد، سوزش معده، تهوع، اسهال یا یبوست می‌شوند، این ناراحتی‌ها ممکن است با افزایش سن و کاهش آنزیم‌های دستگاه گوارش به تدریج بیشتر شوند. در فرآیند گوارش خوراکی‌ها موقع هضم به ذرات کوچک‌تری تقسیم می‌شوند تا بتوانند در بدن حرکت کنند، بعد به ماده‌ای تبدیل می‌شوند که بدن بتواند برای تامین انرژی خود آن ها را جذب کند. اگر در هضم غذا مشکل دارید، در این مطلب با غذاها و داروهای مناسب و تقویت کننده معده آشنا میشوید و با پیروی از روش‌های که زیر فرآیند گوارش برایتان آسان تر میشود.
سردی معده :
ترش کردن، نفخ معده، سوءهاضمه، بزرگی شکم و حالت تهوع همه ازنشانه‌های سردی معده است. خوب نجویدن غذا، در هم خوری، حمام رفتن بعد از غذا و … زفتارهایی هستند که هرچند از عوامل اصلی سردی نیستند، اما باعث ضعیف شدن معده می‌شوند و در صورتی که معده ضعیف شود انرژی و حرارت خود را از دست داده و دچار سردی میشود.
یکی از عوامل زخم معده ، سردی معده است. زمانی که معده بر اثر سردی ضعیف میشود نمی‌تواند از خود در برابر اسید‌ها محافظت کند و با از بین رفتن این محافظت، معده مستعد زخم میشود.
علائم سردی معده : ترش کردن معده، نفخ معده، گاهی یبوست و گاهی اسهال، دل درد و بی‌اشتهایی، آروغ زدن زیاد، گاز معده زیاد و … از عوامل این بیماری هستند.
نخوردن آب سرد، نخوردن غذاهای سنگین و دیر هضم، نخوردن آب هنگام ورزش، پرهیز از سردی جات مثل دوغ، خیار و … به همراه استفاده از مشتقات گرم مثل پودر گل سرخ، آویشن و نعناع در کنار سردیجات از راه‌های درمان سردی معده هستند.
مواد غذایی مناسب برای گوارش و تقویت معده :
- غذاهای حاوی فیبر زیاد : گیاهان دارای برگ سبز مانند اسفناج، برگ شلغم، برگ چغندر، کاهو‌های تیره‌رنگ، و بروکلی
- غلات کامل، مثل نان و پاستای تهیه‌شده از غلات کامل، برنج قهوه‌ای
- میوه، مثل آلو، زردآلود، آلوبخارا، هلو، سیب، و همه‌ی انواع توت‌ها. پوست این میوه ها سرشار فیبر است.
- خوراکی های حاوی پروبیوتیک : اطلاعات بیشتر درباره ی پروبیوتیک را اینجا بخوانید
- خوراکی های تخمیر شده مانند : خیارشور ، دیگر انواع شور‌ها و ترشی‌ها، کلم‌ترش ،آب‌دوغ یا پس‌آب کره
- زنجبیل : زنجبیل می تواند حالت تهوع و استفراغ را برطرف کند. حالت تهوع و استفراغ از علائم شایع معده درد می‌باشد.
- بابونه استفراغ را کاهش می دهد و ناراحتی روده را تسکین می بخشد. همچنین بابونه برای انواع مشکلات روده از جمله گاز، سوءهاضمه، اسهال، حالت تهوع و استفراغ مورد استفاده قرار می‌گیرد.
- نعنا باعث رفع علائم سندرم روده تحریک پذیر میشود. مصرف روزانه کپسول‌های روغن نعنا میتواند درد معده، گاز و اسهال را در بزرگ‌سالان به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
- تخم مرغ آب‌پز، طعم‌دار یا خرد شده به راحتی قابل هضم می‌باشد. تخم مرغ اغلب برای افرادی که در حال بهبودی از ویروس معده یا حالت تهوع هستند، مفید و مناسب می‌باشد
- عسل دارای خواص ضد عفونی کننده و ضد باکتری است. از همین رو یکی از غذاهای مناسب برای معده های حساس محسوب میشود.
راهکار های مناسب برای تسکین و درمان مشکلات گوارشی
- صاف بنشینید. اگر پس از غذا خوردن مدتی را صاف بنشینید و از خوابیدن و یا لم دادن بپرهیزید، هم کمک زیادی به هضم غذا خواهید کرد و هم از سوزش معده جلوگیری میکنید.
- پس از وعده های غذایی به هیچ عنوان نباید فعالیت های فیزیکی شدیدی داشته باشید. در واقع هضم غذا در زمان استراحت با سرعت بیشتری انجام میشود و در زمان فعالیت فیزیکی شدید ، سرعت هضم کاهش پیدا میکند.
- به جای خوردن موادغذایی خام یا سرد، سعی کنید از غذاهای پخته استفاده کنید. افرادی که گوارش ضعیفی دارند بهتر است از غذاها و نوشیدنی‌هایی سرد یا نپخته استفاده نکنند.
- غذا را خوب بجوید و با سرعت متوسط بخورید. هر لقمه‌ای را که در دهانتان می‌‌گذارید باید ۳۰ مرتبه جویده شود.
- به عنوان میان وعده میوه بخورید.
- آب داغ و چای‌های گیاهی داغ بنوشید.
- گوشت‌هایی مانند گوشت جوجه مرغ، دراج، تیهو، کبک و گنجشک، جزو گوشت‌های لطیف و سریع‌الهضم هستند و مصرف آنها برای افرادی با معده و هضم ضعیف، مناسب است.
مکمل های غذایی مفید برای گوارش و مشکلات گوارشی
مکمل پروبیوتیک : مکمل‌های پروبیوتیک برای برطرف کردن مشکلات گوارشی خاص و در سلامت عمومی دستگاه گوارش کاربرد دارند. برخی از پروبیوتیک ها می‌توانند اسهال را درمان کرده و علائم سندروم روده تحریک‌پذیر را از بین ببرند. - ال-گلوتامین: مکمل ال-گلوتامین (L-glutamine) میتواند در درمان اسهال ناشی از عمل جراحی، عفونت یا استرس کمک کند. گلوتامین به جذب بهتر مواد مغذی در برخی افراد کمک میکند.
- DGL یا مکمل غذایی تقویت کننده دستگاه گوارش حاوی شیرین بیان
- مکمل های غذایی تقویت کننده دستگاه گوارش حاوی روغن نعناع
- مکمل های غذایی تقویت کننده دستگاه گوارش بر پایه گیاه زنجبیل
- مکمل های غذایی تقویت کننده دستگاه گوارش حاوی عصاره پاپاین
قبل از مصرف هر نوع مکملی، ابتدا با پزشک معالج خود مشورت کنید و بعد از تجویز و تایید او اقدام به مصرف نمایید.
(با نصب اپلیکیشن آسپرین ۲۴ ، میتوانید مکمل غذایی و یا دارو مورد نظر خود را از نزدیک ترین داروخانه استعلام گرفته و از موجودی و قیمت آن اطلاع پیدا کنید)
انواع داروهای درمان ترش کردن معده ، رفلاکس معده ، زخم معده ، سوء هاضمه :
- رابپرازول (rabeprazole) : درمان زخم معده – درمان میکروب هلیکوباکتر – رفلکس معده .
- رانیتیدین (Ranitidine) : درمان رفلاکس و ترش کردن
- پنتوپرازول (Pantosec) : کاهش اسید معده
- قرص دومپریدون (Domperidone) : حالت تهوع و ر فلاکس معده یا ترش کردن
- امپرازول (Omeperazole) : درمان زخمهای خوش خیم معده و دوازدهه
- فاموتیدین (Famotidine) : درمان زخم معده و گاستریت
- منیزیوم هیدروکساید (Magnesium hydroxide) : درمان ریفلاکس و یبوست
توجه داشته باشید که بعضی از این داروها بدون نسخه هستند اما باز هم باید با پزشک یا داروساز مشورت و سپس آنها را مصرف کرد.
[…] و مغزی، مشکلات انعقاد خون، فشار خون بالا، دیابت، سابقه زخم معده و مشکلات گوارشی، مشکلات کبدی و کلیوی دارید باید پزشک خود را مطلع […]