آپنه خواب چیست؟
یکی از عوامل اصلی عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن خواب خوب است. اختلالات خواب در پیدایش بسیاری از بیماری های قلبی، مغزی و ریوی نقش مهمی دارد.
اختلال خواب می تواند دلایل گوناگونی داشته باشد. یکی از مهمترین دلایل آن وقفه تنفسی ( OSA : Obstructive Sleep Apnea ) یا آپنه خواب می باشد. آپنه انسدادی خواب هنگامی اتفاق می افتد که قسمتی از راه هوایی تنفس از نوک بینی به ریه ها در هنگام خواب بسته شود و تنفس را مختل کند.
آپنه خواب عارضه ای است که باعث توقف یا کاهش تعداد تنفس برای مدت کوتاهی (اما با تعداد دفعات زیاد) در طول خواب میشود. اکثر افرادی که از این مشکل رنج می برند، در طول خواب خرخر می کنند و در بعضی موارد خرخر آنها با صدای بلند و احساس خفگی همراه میشود که در آن فرد ناگهان با حالت خفگی و تنگی نفس از خواب بیدار میشود.
عوامل ایجاد کننده:
- لوزههای بزرگ
- زبان بزرگ
- بافت های شل در راه تنفسی
- انحراف تیغه بینی
- بزرگ شدن شاخک های بینی
- مغز شما سیگنال های مناسب را برای عضلات کنترل تنفس ارسال نمی کند.
- خروپف مزمن که منجر به لرزش و آسیب مجاری هوایی می شود. این ممکن است منجر به تورم و باریک شدن گذرگاه تنفسی شود.
انواع آپنه خواب عبارتند از:
آپنه انسدادی خواب: این نوع آپنه خواب راه هوایی در بینی و حلق را مسدود میکند، عوامل ایجاد کننده این مشکل میتواند لوزههای بزرگ، زبان بزرگ یا بافت های شل در راه تنفسی باشد. انحراف تیغه بینی یا بزرگ شدن شاخک های بینی نیز ممکن است جریان هوا را مختل کند. خوابیدن به پشت ممکن است باعث شود که زبان مجرای تنفسی را ببندد و در نتیجه به انسداد و آپنه خواب کمک کند. استفاده از الکل، به خصوص چند ساعت قبل از خواب ، ممکن است عضلات مجاری تنفسی را جمع کند.
آپنه مرکزی خواب: زمانی اتفاق می افتد که مغز شما سیگنال های مناسب را برای عضلات کنترل تنفس ارسال نمی کند.
سندروم آپنه خواب مرکب: زمانی رخ می دهد که کسی هر دو عارضه آپنه انسدادی خواب و آپنه مرکزی خواب را داشته باشد.
خروپف مزمن منجر به لرزش و آسیب مجاری هوایی می شود. این ممکن است منجر به تورم و باریک شدن گذرگاه تنفسی شود. با گذشت زمان، گیرنده های عصبی ممکن است کمتر پاسخ دهند و ممکن است عضلات نتوانند تن کافی را برای حمایت از راه هوایی حفظ کنند. افزایش وزن، به ویژه هنگامی که منجر به گردن بزرگ شود، همچنین ممکن است وضعیت را بدتر کند.
این وقفه های تنفسی معمولا باعث کاهش قابل توجه کیفیت خواب و طبیعتاً احساس خستگی در طول روز میشود. به دلیل اهمیت خواب در سلامتی فرد و همچنین استرس و بدخوابی های ناشی از بیداری های مکرر به دلیل احساس خفگی در طول شب، آپنه خواب درمان نشده میتواند در دراز مدت به عوارض جدی به دنبال داشته باشد. عوارضی از جمله: دیابت نوع دوم، سکته، حمله قلبی، چاقی، ضعف حافظه، افسردگی و کاهش سطح اکسیژن خون که منجر به فعالیت بیش از حد قلب و درنتیجه افزایش فشار خون و همچنین بزرگ شدن قلب میشود.
علائم و نشانه ها:
- خواب آلودگی بیش از حد در طول ساعات بیداری
- خروپف با صدای بلند
- احساس سردرد، خستگی بیش از حد هنگام بیدار شدن
- خشکی دهان و گلو در طول خواب
- در افراد مبتلا به آپنه خواب افزایش سریع وزن رایج است، اما همه آنها اضافه وزن ندارند.
- تغییر در خلق و خو و تحریک پذیری بیش از حد
- کاهش میل جنسی
- اختلال در تمرکز و یادگیری
- افسردگی
- سوزش سر دل
- تعریق شدید هنگام خواب
- تکرار ادرار در طول شب
راه کارهایی برای کاهش وقفه تنفسی در خواب:
- خوابیدن به پهلو برای افراد مبتلا به آپنه انسدادی توصیه می شود.
- آب دهان خود را قبل از خواب چند مرتبه قورت دهید تا جمع شدن آب دهان در پشت حنجره مانع تنفس شما نشود.
- روی سطح صاف بخوابید تا مجرای تنفسی شما بسته نشود.
- اجتناب از مصرف الکل و آرام بخش ها.
ممکن است در اکثر موارد با انجام موارد بالا از بروز آپنه خواب جلوگیری شود ، اما خبر خوب این است که همچنان یک درمان موثر وجود دارد:
دستگاه کمک تنفسی CPAP یا(Continues Positive Airway Pressure):
سی پپ به معنای فشار هوای مداوم مثبت است. این دستگاه جریان مداوم هوا در راه هوایی را باز نگه میدارد. دقیقاً مانند یک عینک برای کسانی که چشم ضعیف دارند عمل می کند، فقط در صورت استفاده از آن نتیجه خواهد داشت. این دستگاه برای کسانی که تحمل آن را دارند می تواند بسیار موثر باشد.
استفاده صحیح از دستگاه CPAP می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. درنتیجه شما هر روز احساس انرژی بیشتر ، خلق و خوی بهتری خواهید داشت.
انواع دستگاه CPAP:
۱- دستگاه CPAP با فشار ثابت:
CPAP فشار مثبت بالای اتمسفر را به صورت مداوم و یکسان در حین دم و بازدم از طریق ماسک به بیمار اعمال می کند.
فشار دستگاه توسط پزشک بعد از آزمایشات انجام شده در طول یک شب (پلی سومنوگرافی یا PSG) در آزمایشگاه خواب تعیین می شود.
۲- دستگاه CPAP با فشار خودکار (Auto CPAP ):
بر اساس آنالیز میکروپرسسور دستگاه بر اساس میزان کاهش یا قطع تنفس و خروپف فشار هوا را تنظیم می کنند.
این دستگاه ها بخصوص در موارد آپنه های انسدادی خواب که با توجه به شرایط قرارگیری بدن کم و زیاد می شوند بسیار مورد استفاده دارد.
اجزای اصلی دستگاه CPAP:
- ماسک یا دستگاهی که به کمک بندهای متصل به آن روی بینی یا بینی و دهان شما قرار می گیرد.
- لوله ای که ماسک را به موتور دستگاه متصل میکند.
- موتوری که هوا را به داخل لوله میدمد.
برخی از دستگاه های CPAP ویژگی های بیشتری را دارا میباشند. دستگاه CPAP معمولا بهترین درمان برای تنگی نفس در خواب است.تنگی نفس در خواب اختلال شایعی است که در طول زمان خواب به دلیل باریک شدن راه تنفس فوقانی و شل شدن عضلات رخ میدهد که باعث توقف تنفس یا تنفس های سطحی میشود.در نتیجه هوای کافی به ریه ها نمیرسد.در انسداد تنفس در خواب راه های تنفسی مسدود می شوند و زمانی که فرد برای نفس کشیدن تلاش می کند هوای محبوس شده می تواند خروپف بلندی ایجاد کند.
نکته های طلایی برای لاغری و کاهش وزن
“با نصب اپلیکیشن آسپرین ۲۴ ، میتوانید موجودی و قیمت هر کدام از این تجهیزات را به راحتی و در سریع ترین زمان از نزدیک ترین داروخانه ها و فروشگاه های تجهیزات پزشکی استعلام بگیرید.”
*آسپرین ۲۴* ،اپلیکیشن درخواست خدمات پزشکی آنلاین ,آمبولانس خصوصی ، درخواست پزشک و پرستار، دارو ,مکمل های غذایی و ورزشی, تجهیزات پزشکی, لوازم آرایشی بهداشتی*