بیوتین (مکمل مو ، پوست و ناخن)
بیوتین (Biotin) نوعی ویتامین B است که به بدن در تجزیه چربی ها ، کربوهیدرات ها و پروتئین ها کمک می کند.
نام های دیگر بیوتین ، ویتامین اچ (Vitamin H) یا ویتامین ب۷ (B7)، کوآنزیم R و فاکتور W می باشد. از آنجا که بیوتین نقش مهمی در سلامت موها ایفا می کند به آن ویتامین H (Hair) گفته می شود.
بیوتین به عنوان یک کوآنزیم به بدن در متابولیسم چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها کمک می کند، کوآنزیم به مواد شیمیایی گفته می شود که عملکرد آنزیم را تقویت می‌کند.
منابع غذایی حاوی بیوتن:
بسیاری از غذاها حاوی مقداری بیوتین هستند. غذاهایی حاوی بیوتین شامل تخم مرغ ، شیر، جگر، مخمر آبجو ، موز، تخمه آفتابگردان، سیبزمینی شیرین، سویا و بادام منابع خوبی از بیوتین هستند. میزان بیوتین غذا می تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال ، تنوع و فصل گیاه می تواند بر میزان بیوتین دانه های غلات تأثیر بگذارد ، و تکنیک های خاص پردازش (به عنوان مثال ، کنسرو کردن) می تواند میزان بیوتین مواد غذایی را کاهش دهد.
مکمل بیوتین به عنوان یک درمان دارویی به صورت نسخه ای برای درمان کمبود بیوتین با علائم مربوط به تغییرات مو و پوست استفاده می شود. همچنین گاهی اوقات در کودکان مبتلا به بیماری خاصی به نام کمبود آنزیم بیوتینیداز استفاده می شود.
بیوتین معمولاً به عنوان مکملی برای کمک به ریزش مو و ارتقاء سلامت پوست ، ناخن و موها مورد استفاده عموم مردم قرار می گیرد.
در جدول زیر مقدار توصیه شده مصرف روزانه بیوتن بر اساس سن نوشته شده است :
علائم و نشانه های کمبود ویتامین B7 (بیوتین) در بدن
علائم و نشانه های کمبود بیوتین معمولاً به تدریج ظاهر می شود و می تواند شامل:
- نازک شدن موها یا ریزش مو و کدر شدن رنگ مو،
- ناخن های شکننده
- بثورات پوسته دار قرمز اطراف چشم، بینی و دهان
- افسردگی،
- خستگی،
- توهم
- سوزن سوزن شدن دست ها و پاها
- التهاب ملتحمه یا قرمزی چشم
موارد مصرف مکمل بیوتین:
- کمک به کاهش ریزش مو، ضخیم شدن موهای نازک شده، افزایش حجم و درخشندگی موها
- کمک به افزایش استقامت ناخن‌ها و جلوگیری از شکسته شدن آنها
- کمک به حفظ سلامت پوست
- ارتقاء سیستم انرژی بدن
- کمک به بهبود حس چشایی در بیمارانی که حس چشایی خود را ازدست داده اند
- بهبود متابولیسم چربی ها،پروتئین ها و کربوهیدرات ها در بدن
- کمک به کنترل قند خون و درمان علائم نورپاتی (درد و سوزش در دست‌ها و پاها) به‌خصوص در بیماران دیابتی
مهمترین اطلاعاتی که باید در مورد مصرف مکمل بیوتین بدانیم چیست؟
- اگر به بیوتین حساسیت دارید نباید از این محصول استفاده کنید.
- قبل از استفاده از مکمل بیوتین ، با پزشک خود مشورت کنید. نیازهای دوز مصرفی شما ممکن است متفاوت باشد.
- اگر بیماری کلیوی دارید ، اگر جراحی معده داشته اید، اگر سیگار می کشید، و یا در صورت بارداری یا شیردهی ، قبل از استفاده از بیوتین با پزشک مشورت کنید. نیاز بدن شما در دوران بارداری یا در دوران شیردهی متفاوت است.
- توجه داشته باشید که هیچ مکمل دارویی را بدون توصیه پزشک به کودک ندهید.
مطالب مرتبط:
مکمل های موثر بر سلامت پوست و مو
*آسپرین ۲۴*
اپلیکیشن درخواست خدمات پزشکی آنلاین، آمبولانس خصوصی، درخواست پزشک و پرستار، دارو، مکمل های غذایی و ورزشی، تجهیزات پزشکی، لوازم آرایشی بهداشتی*
