اسید فولیک یا فولیک اسید که به نام‌های فولات یا ویتامین B۹ نیز خوانده میشود، یکی از ویتامین‌های گروه ب است. فولات به بدن کمک می کند تا گلبول های قرمز خون سالم بسازد و نیز در غذاهای خاصی یافت می شود.
این ویتامین برای سلامت سیستم عصبی، خون و سلول‌های بنیادین حیاتی است.اسید فولیک، بدن را در مقابل نارسایی‌های قلبی، بیماری‌های مادرزادی، سرطان و نرمی استخوان حفظ میکند و برای رشد سلول‌ها و متابولیسم بدن ضروری است. فولات همان فولیک اسیدی است که در طبیعت یافت میشود.این مکمل در اثر حرارت دیدن، جوشیده شدن و ماندن در دمای اتاق از بین می‌رود.
موارد استفاده از اسید فولیک :
- پیشگیری یا درمان کم خونی
- به پرورش و رشد به موقع و طبیعی مغز ، جمجمه و نخاع جنین کمک میکند و از بیماری شکاف بین مهره ای (نخاع) در کودک جلوگیری میکند.
- به کاهش عوارض ناشی از متوترکسات ، دارویی که برای درمان آرتروز شدید ، بیماری التهاب روده (کرون) یا پسوریازیس مصرف میشود، کمک می کند.
منابع طبیعی فولیک اسید کدام اند؟
منابع خوب و مفید اسید فولیک شامل:
- سبزجات از جمله اسفناج، بروکلی و کاهو
- لوبیا، نخود فرنگی و عدس
- میوه هایی همچون لیمو، موز، طالبی، هندوانه، پرتقال، کیوی و عنبه
- جگر و قلوه (زنان باردار از جگر نباید استفاده کنند)
- زرده تخم مرغ، شیر، دانه های آفتابگردان و حبوبات نیز از دیگر منابع این ویتامین می باشند.
فولیک اسید به صورت قرص یا شربت نیزتجویز میشود. این ویتامین همچنین میتواند همراه با سولفات آهن (برای درمان کم خونی و فقر آهن) و یا سایر ویتامین ها و مواد معدنی (به شکل مولتی ویتامین) مصرف شود.
نکاتی درباره ی فولیک اسید :
- اکثر بزرگسالان و کودکان می توانند آن را مصرف کنند.
- اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید ، توصیه می شود اسید فولیک را تا هفته ۱۲ بارداری مصرف کنید. این کار به رشد طبیعی کودک کمک میکند.
- فولیک اسید معمولا عوارض جانبی ندارد اما در برخی موارد باعث از دست دادن اشتها و نفخ میشود. این عوارض جانبی معمولاً خفیف و کوتاه مدت است.
- افرادی که به سرطان ، کم خونی و کمبود ویتامین B12 ، بیماری های کلیوی و یا قلبی مبتلا هستند باید قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنند.
میزان مصرف :
میزان مصرف شما از این ویتامین بستگی به نیاز بدن شما به آن است. به این منظور بهتر است درباره ی دوز مصرف آن با پزشک مشورت کنید. دوز معمول برای اکثر زنانی که قصد بارداری دارند و یا در طی ۱۲ هفته اول بارداری ۴۰۰ میکروگرم است که معادل مصرف قرص آن یکبار در روز است.
برای درمان کم خونی ، دوز معمول برای بزرگسالان و کودکان بالای ۱ سال ۵ میلی گرم است که معادل مصرف یک بار در روز ، به مدت ۴ ماه است.
اگر فرزند شما زیر ۱۲ ماه باشد ، پزشک با توجه به وزن فرزند شما دوز مناسب را تجویز میکند.
برای جلوگیری از کم خونی ، دوز معمول برای بزرگسالان و کودکان بالای ۱۲ سال ۵میلی گرم معادل روزانه یک قرص طی یک هفته است.
اسید فولیک و ویتامین B12
مکمل اسید فولیک برای کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 مفید است.
اما این مکمل بر روی تغییرات و ناهنجاری های عصبی ناشی از کمبود ویتامین B12 اثری ندارد. برای درمان این ناراحتی های عصبی تنها مصرف ویتامین B12 مفید است.
مطالب مرتبط:
قرص هماتینیک و درمان کمبود آهن
*آسپرین ۲۴*
،اپلیکیشن درخواست خدمات پزشکی آنلاین ,آمبولانس خصوصی ، درخواست پزشک و پرستار، دارو ,مکمل های غذایی و ورزشی, تجهیزات پزشکی, لوازم آرایشی بهداشتی*
[…] بارداری برای جنین میتواند مضر باشد (مخصوصا کمبود اسید فولیک)؛ لذا خانم‌های باردار باید در خصوص مصرف ویتامین‌های […]
[…] تشخیص تالاسمی لازم است که دوزهای مختلفی از مکمل های اسید فولیک مصرف شود (فقط با نسخه و تشخیص […]