سرما درمانی بهتر است یا گرما درمانی؟
روش سرما درمانی:
در برخی موارد از سرما و گرما درمانی برای ماساژ درمانی استفاده میشود. این حالت از درمان نیز باعث کاهش درد میشود با این تفاوت که دردهای تیز و تند را کاهش میدهد. عضلات و ماهیچههای آسیبدیده با استفاده از سرما، بهبود مییابند. در اثر سرما عصبها نیز سردتر میشوند و پیام درد نیز سریع به بافتها نمیرسد. عنصر سرما باعث کرختی و بیحسی آن منطقه خاص میشود و علاوه بر آن تورم و التهاب آن را نیز کاهش میدهد.
در حقیقت هدف از سرما درمانی و گرمادرمانی در شیوههای ماساژ درمانی، معیوب کردن چرخه درد است. میزان سرما در تسکین درد، تفاوت ایجاد میکند. برای از بین بردن درد و سرمای بسیار زیاد لازم است به همین دلیل برای سرمادرمانی استفاده از محصولات بسیار سردکننده توصیه میشود. همزمان با خون اکسیژن و سایر مواد مغذی نیز به آن منطقه میرسد و چرخه درد معیوب میشود. به صورت یک قانون کلی از سرما برای درمان دردهای تند و تیز استفاده میشود. در ضمن سرما تأثیر زیادی در کاهش تورم و التهابات دارد. متدها و ابزار مورد استفاده در جلسات سرمادرمانی و گرما درمانی ماساژ، متفاوت هستند اما هدف نهایی همه آنها رضایت مشتری به معنی کاهش و تسکین درد در او و احساس تازگی و نشاط است.
روش گرما درمانی:
گرما درمانی از بکارگیری یک بطری یا کیسه آب گرم، حمام آب گرم تا تجهیزات فیزیوتراپی همچون اولتراسوند و دیاترمی موج کوتاه را در بر می گیرد.
افزایش درجه حرارت بافت باعث گشادی موضعی رگهای خونی و در نتیجه افزایش خونرسانی و تغذیه بهتر موضع آسیب دیده توسط اکسیژن و مواد مغذی می شود. ثابت شده که گرما برای کاهش درد و تسکین عضلات نیز مفید است. گرما بافتها را انعطاف پذیر نموده و به کاهش سفتی و حرکت راحتتر مفاصل کمک می نماید.
برای آسیب های قدیمی (بیش از ۶ هفته) هنگامیکه التهاب و تورم اولیه برطرف شد، گرما درمانی مناسب است. گرما همچنین برای سفتی مفاصل (مانند آرتریت) و اسپاسم های عضلانی مناسب است.
البته گرما درمانی مانند سرما درمانی باید بلافاصله پس از ورزش انجام شود. بهتر است گرما درمانی برای درمان آسیبدیدگیها مورد استفاده قرار نگیرد و تنها برای درمان دردهای با تأخیر عضلات انجام شود چون گرما در آسیبدیدگی روند التهاب را سرعت میبخشد و به درد بیشتر منجر میشود. برای گرما درمانی میتوان از وان آب گرم، پدهای گرمایی الکتریکی یا دستی، سونا بخار و ماساژ سنگداغ استفاده کرد.
استفاده متناوب از سرما و گرما درمانی
تضاد درمانی یا استفاده متناوب از سرما و گرما برای کاستن از درد عضلات ورزشکاران روشی مناسب است. در این شیوه ابتدا جریان خون با سرما درمانی کاهش مییابد و بدون وقفه با گرما درمانی افزایش پیدا میکند تا ریکاوری مناسبی صورت پذیرد ولی برتری خاصی به روشهای دیگر ریکاوری ندارد. سرما و گرما درمانی پشتوانه علمی دارد ولی نباید فراموش کرد که هیچکدام از آنها شیوه کامل و قدرتمندی نیستند و هرگز نباید گزینه اصلی درمان باشند.
ممکن است از خواندن این مطلب هم خوشتان بیاید.
*آسپرین ۲۴*
،اپلیکیشن درخواست خدمات پزشکی آنلاین ,آمبولانس خصوصی ، درخواست پزشک و پرستار، دارو ,مکمل های غذایی و ورزشی, تجهیزات پزشکی, لوازم آرایشی بهداشتی*